איך לשמור על כושר ואורח חיים בריא בתקופת החגים ?
בפסח אנחנו חוגגים יונהנים בקרבת המשפחה והחברים הקרובים עם אוכל טוב ואלכוהול , אך תקופת החגים יכולה להיות זמן מאתגר עבור המתאמנים שרוצים לשמור על הרגלי כושר ותזונה בריאים. בין כל הארוחות הטעימות והמתפתות, קל לאבד את עצמינו ולצאת מהסלול. אז אם אתם מעוניינים להמשיך לשמור על אורח חיים בריא ועל כושר גם במהלך פסח, […]
חשבתם שאם אתם רצים 10 ק"מ אז אתם בעלי כושר גופני? תחשבו שוב.
אנו מדברים המון על כושר גופני, משתמשים במושג מאות פעמים, אך האם שאלתם את עצמכם פעם מהו כושר גופני וממה הוא מורכב? סביר להניח שאם נשאל את האנשים ברחוב מה מאפיין אדם בעל כושר גופני הם יעידו על תדירות האימונים, נפח השרירים והיכולת להשתפר מאימון לאימון. במילים אחרות, אנו מתייחסים למה שאנחנו רואים, לתוצאות הפיזיות. […]
מצעד אפליקציות הכושר הטובות ביותר!
פעם אדם שהיה רוצה לעשות כושר, היה שם מוזיקה באוזניות ורץ לדרכו. היום החיים כבר הרבה יותר קלים ויש אפליקציות כושר לכל אימון ולכל מטרה. אספנו עבורכם מספר אפליקציות כושר מדהימות שיעשו לכם חשק להיכנס לכושר (מעבר לאימוני הבוטקאמפ כמובן ) Runkepper – אפליקציית ריצה מדידה, קלה ויעילה אחת מהאפליקציות שהצליחו לשרוד את מבחן הזמן […]
מה הרופא שלך עושה ואתה לא?
הרופא שלך היה רוצה שתקרא את זה כי הוא מרגיש כבר כמו תקליט שבור. הוא מנסה להגיד לך שפעילות גופנית חשובה לבריאותך, אבל כבר נמאס לו להסביר לך כי אתה לא מקשיב. נמאס לו להסביר איך כל כך הרבה בעיות בריאותיות ישתפרו או אפילו ייעלמו כתוצאה של תכנית פשוטה של פעילות גופנית עקבית. נמאס לו […]
הפלייליסט השווה ביותר לאימון!
מוזיקה היא קצב החיים, לב החיים. מוזיקה שקטה בתדרים מונוטוניים עוזרת לנו לישון (פגשתי פעם מישהו שנרדם רק עם מוזיקת טראנס! ). מוסיקה קצבית מקפיצה ומרקידה אותנו בדיסקוטקים ובאימונים. ההשפעה של מוזיקה על הגוף היא עצבית והורמונאלית. ישנם אנשים שבוחרים מוזיקה לסיוע במצבים רגשיים – להירגע, לישון ואפילו לשטיפת רצפות. הטרנד האחרון בתחום מחקר הספורט […]
למה כדאי להתאמן בבוקר
מישהו אמר לי פעם שהעולם מתחלק לשני סוגים של אנשים – אלה שמתעוררים בשנייה ומזנקים מהמיטה ברגע שהשעון המעורר מצלצל, ואלה שלא יקומו מהמיטה לפני שהנודניק שלהם הספיק לנדנד להם לפחות 3 פעמים. לא משנה לאיזה סוג מהשניים אתם משתייכים, הנה 4 סיבות למה כדאי גם לכם לקום קצת לפני הזמן ולפרגן לגוף שלכם עם […]
מתי רואים את התוצאות?
לא פעם מגיעים אלי מתאמנים שנכוו בעבר בטענה כי הם מקפידים להתאמן ללא הפסקה אבל עדיין לא רואים תוצאות; "אני מקפיד לעשות את כל הסטים כמו שאמרו לי בשביל לחטב את הבטן, למה עדיין לא רואים לי את הקוביות?", "כבר כמעט חצי שנה שאני מקפידה על תזונה נכונה ועובדת על חיזוק שרירי הידיים האחוריות, למה […]
צריכים מוטיבציה? צאו להתאמן!
תמיד נוכל למצוא תירוצים בשביל לא לצאת להתאמן ולהישאר בבית; רק התחיל השבוע, קר/חם מידי בחוץ, כואב לי הראש, מזמן לא התאמנתי, אבל היום יום שבת…. בימים גשומים וקרים כאלו, קשה אפילו יותר לצאת מהבית החם, אני מבין. אבל דווקא בגלל החשיבות של הפעילות הגופנית, הנה 5 סיבות למה כדאי לכם לצאת להתאמן, לא משנה […]
איך עוברים את החורף בשלום?
החורף כבר אתנו אבל אל תתנו לגשם להפחיד אתכם. אני מאמין גדול של אימון גופני באוויר הפתוח, וגם הגשם לא יעצור אותי. למה? כי לא רק שחייבים להמשיך בשגרת האימונים גם בחורף (ואם תשימו לב, רוב המרוצים בארץ נערכים בתקופת סוף החורף -באביב); היום גם ידוע כי אימונים בחוץ בטמפרטורות נמוכות יכולים להועיל לגוף בדרכים […]
איך הספורט תורם לשמירה על הבריאות? זו לא רק סיסמא!
פעמים רבות, כשאני מדבר עם מתאמנים בפעם הראשונה ושואל אותם באיזו תדירות הם עושים פעילות גופנית, אני נתקל בתשובה "אני זורק את הזבל כל יום אחרי העבודה ועושה את הקניות בסופר, זה נחשב להליכה נכון?" אז בואו נעשה רגע סדר, פעילות גופנית מוגדרת כפעילות פיזית שהאדם מבצע במסגרות שונות, כמו ספורט, או כפעילות שגרתית כמו […]
