אתם חושבים שאתם לא מסוגלים להתמיד ? אני יכול להוכיח לכם אחרת
שלום לכולם, אני כאן בכדי לספר לכם איך הספורט עזר לי להגשים את מטרותיי בחיים. למה בכלל חשוב להגדיר מטרות ויעדים? אחד הגורמים לתחושה שאנו דורכים במקום (בעבודה, בחיים, באהבה…) הוא היעדר מטרות ויעדים. תנסו אותי. תתחילו בקטן. תגדירו לעצמכם מטרה אחת שתרצו להגשים מחר (משהו בר ביצוע :)). כך גם בספורט, אנשים יכולים לאבד מהר […]
למה כל כך כדאי להוריד במשקל? (5 יתרונות שלא יוצא לחשוב עליהם)
הרבה מאוד מתאמנים שמגיעים אליי רוצים לרדת במשקל, מהמון סיבות. הסיבה השכיחה ביותר שאני שומע היא כדי להתחטב או להיות מושכים יותר כתוצאה מהירידה במשקל. אולי להיראות טוב יותר באמת יכול לעודד אנשים לעשות ספורט, אבל מהנסיון שלי כדאי שתהייה מטרה יותר מחייבת. ובאמת, לאורך השנים, שמתי לב מה בדיוק מרוויחים המתאמנים שמורידים במשקל. כולי […]
המדריך: איך להתאמן בלי להישבר – שלב אחר שלב (לגזור ולשמור)
מרגישים שלפעמים המשמעת העצמית באימונים שלכם לא כמו תמיד? קורה לכם שקשה לגרור את עצמנו לאימון הכושר? מוצאים כל הזמן סיבות נוספות לרמות בדיאטה החדשה? אתם לא לבד! והיום הכנתי לכם 4 טריקים בדוקים בדיוק לרגעים כאלה, כדי שתוכלו להמשיך בדרך הנפלאה להשגת התוצאות והמטרות! (ובעצם גם כל דבר בחיים…) קודם כל, איך אנחנו יכולים […]
8 דרכים להתמיד בכושר
אז נרשמתם למסגרת הכושר המבוקשת, כל הכבוד! הצעד הראשון (והקשה) כבר מאחוריכם. עכשיו מה שנשאר זה לדאוג שנתמיד לאורך זמן, גם ברגעי משבר (ויהיו כאלה) ונשמור על חיים בריאים ומהנים. ריכזתי לכם כאן את הדרכים הטובות ביותר שיעזרו לכם לדאוג שזה יקרה. ממש לגזור ולשמור. ממליץ שיהיה במקום בולט מול העיניים ובעיקר קרוב ללב. 1) […]
5 הרגלים שגורמים לנו להשמין
אין דבר יותר מתסכל מלגלות שומן עודף במקומות בלתי צפויים – בבטן, בישבן, בירכיים, במותניים ואפילו בזרועות. אם אתם מרגישים שיש לכם שומן להיפטר ממנו במקומות שונים, אז כנראה שלפחות אחד מחמשת ההרגלים הבאים מאפיינים אתכם. מצאו את ההרגל האסור שלכם כדי לזהות מדוע השומן מסרב להיעלם….. הרגל 1 – הרבה יותר מדי סוכר […]
16 דרכים להפוך את 2015 לשנה בריאה יותר!
מה נעשה שונה ב-2015? האם נוריד את רמת הלחץ בחיים שלנו? האם נצליח בדיאטה? האם ניקח את אימוני הכושר יותר ברצינות? או האם ניתן ל 365 הימים הבאים לחלוף מבלי שדבר ישתנה? אם עדיין לא חשבתם על כל זה, שווה לתת לזה עכשיו איזו דקה….. העובדה היא שנתבגר ונשתנה במהלך 2015, ובשנה הבאה, ב- […]
למה הספורט שאתה עושה לא יעשה אותך רזה
עושים ספורט? אתם פשוט חייבים לקרוא את הפוסט הזה. בין אם אתם מתאמנים בחדר כושר, רצים בפארק, רוכבים על אופניים או רוקדים זומבה. כדי שלא תהיו במתח אני אתן את השורה התחתונה כבר עכשיו: הספורט שאתם עושים לא יעזור לכם לרזות. יתרה מזאת – הוא כנראה יעזור לכם להיפצע. הנה כמה עובדות שכדאי לדעת […]
רק אני והספסל שלי
3 תרגילים מצוינים לאימון אפקטיבי עם ספסל שלום חברים, זהו הפוסט הראשון בבלוג שלי ואני מאוד שמח שאתם קוראים אותו. מטרת הבלוג מבחינתי היא לחבר אנשים לפעילות גופנית מהכיוון שבעיני הוא הטהור ביותר: אפקטיבי – כל מה שספורט צריך להיות: מחזק שרירים, מעלה את הכושר ושורף קלוריות. בריא – שומר על הגוף ומסייע לתפקודו היום […]
