איך לשמור על כושר ואורח חיים בריא בתקופת החגים ?
בפסח אנחנו חוגגים יונהנים בקרבת המשפחה והחברים הקרובים עם אוכל טוב ואלכוהול , אך תקופת החגים יכולה להיות זמן מאתגר עבור המתאמנים שרוצים לשמור על הרגלי כושר ותזונה בריאים. בין כל הארוחות הטעימות והמתפתות, קל לאבד את עצמינו ולצאת מהסלול. אז אם אתם מעוניינים להמשיך לשמור על אורח חיים בריא ועל כושר גם במהלך פסח, […]
למה כל כך כדאי להוריד במשקל? (5 יתרונות שלא יוצא לחשוב עליהם)
הרבה מאוד מתאמנים שמגיעים אליי רוצים לרדת במשקל, מהמון סיבות. הסיבה השכיחה ביותר שאני שומע היא כדי להתחטב או להיות מושכים יותר כתוצאה מהירידה במשקל. אולי להיראות טוב יותר באמת יכול לעודד אנשים לעשות ספורט, אבל מהנסיון שלי כדאי שתהייה מטרה יותר מחייבת. ובאמת, לאורך השנים, שמתי לב מה בדיוק מרוויחים המתאמנים שמורידים במשקל. כולי […]
המדריך: איך להתאמן בלי להישבר – שלב אחר שלב (לגזור ולשמור)
מרגישים שלפעמים המשמעת העצמית באימונים שלכם לא כמו תמיד? קורה לכם שקשה לגרור את עצמנו לאימון הכושר? מוצאים כל הזמן סיבות נוספות לרמות בדיאטה החדשה? אתם לא לבד! והיום הכנתי לכם 4 טריקים בדוקים בדיוק לרגעים כאלה, כדי שתוכלו להמשיך בדרך הנפלאה להשגת התוצאות והמטרות! (ובעצם גם כל דבר בחיים…) קודם כל, איך אנחנו יכולים […]
8 דרכים להתמיד בכושר
אז נרשמתם למסגרת הכושר המבוקשת, כל הכבוד! הצעד הראשון (והקשה) כבר מאחוריכם. עכשיו מה שנשאר זה לדאוג שנתמיד לאורך זמן, גם ברגעי משבר (ויהיו כאלה) ונשמור על חיים בריאים ומהנים. ריכזתי לכם כאן את הדרכים הטובות ביותר שיעזרו לכם לדאוג שזה יקרה. ממש לגזור ולשמור. ממליץ שיהיה במקום בולט מול העיניים ובעיקר קרוב ללב. 1) […]
5 הרגלים שגורמים לנו להשמין
אין דבר יותר מתסכל מלגלות שומן עודף במקומות בלתי צפויים – בבטן, בישבן, בירכיים, במותניים ואפילו בזרועות. אם אתם מרגישים שיש לכם שומן להיפטר ממנו במקומות שונים, אז כנראה שלפחות אחד מחמשת ההרגלים הבאים מאפיינים אתכם. מצאו את ההרגל האסור שלכם כדי לזהות מדוע השומן מסרב להיעלם….. הרגל 1 – הרבה יותר מדי סוכר […]
