אנו מדברים המון על כושר גופני, משתמשים במושג מאות פעמים, אך האם שאלתם את עצמכם פעם מהו כושר גופני וממה הוא מורכב? סביר להניח שאם נשאל את האנשים ברחוב מה מאפיין אדם בעל כושר גופני הם יעידו על תדירות האימונים, נפח השרירים והיכולת להשתפר מאימון לאימון. במילים אחרות, אנו מתייחסים למה שאנחנו רואים, לתוצאות הפיזיות. בפועל ההגדרה שונה ומאפשרת גם לאדם שאינו נראה שרירי או ספורטיבי במיוחד להיות בכושר גופני טוב.
מהו אם כך כושר גופני?
הגדרת כושר גופני לפי ויקיפדיה היא: כושר גופני הוא מכלול היכולות של אדם לבצע פעילות גופנית במתארים שונים (בין אם מדובר בעצימות נמוכה או גבוהה, במשך קצר או ארוך).
כושר גופני מורכב ממכלול של 10 מרכיבים כך שכדי להיות אדם בכושר טוב אין זה מספיק להצליח להרים משקל כבד או לבצע תרגיל סולמות בזריזות מופלאה ואפילו להיות רץ מרתון. יש צורך לשלוט בכל המרכיבים השונים וכפי שתראו, אין זה פשוט כלל וכלל.
מרכיבי כושר גופני הם:
- כוח – כמות הכוח שמייצר שריר מול התנגדות.
- כוח מתפרץ – היכולת לייצר מקסימום כוח במהירות מקסימאלית. כוח מתפרץ מורכב מכוח וממהירות.
- זריזות – היכולת לבצע סדרת פעולות של כוח מתפרץ בכיוונים שונים.
- שיווי משקל – היכולת לשמר את היציבות של הגוף במצבים דינמיים ונייחים.
- גמישות – היכולת של מפרק לנוע בטווח המרבי שלו.
- סיבולת – היכולת של שריר לבצע עבודה מתמשכת ולהתגבר על עייפות מצטברת.
- סיבולת כוח – היכולת של השריר לבצע מקסימום מאמץ פעם אחר פעם.
- סיבולת לב – היכולת של הלב לספק דם לשרירים העובדים והיכולת של השרירים להשתמש בו.
- קוארדינציה– היכולת של הגוף לבצע תנועות מורכבות הדורשות תיאום בין מערכות העצבים והשרירים.
- מהירות – היכולת לעבור מרחק מסוים בזמן הקצר ביותר.
